Если Вы оказались на этом сайте - значит Вы ищете психолога и, возможно, не знаете, по каким критериям его выбирать. Надеюсь, эти рекомендации будут Вам полезны.

● Образование.

У психолога должно быть высшее профильное образование. Не стесняйтесь попросить показать диплом. Любой специалист с удовольствием Вам его покажет и ответит на все вопросы, а неспециалист, скорее всего, начнет спрашивать "Зачем Вам?”, Вы мне не доверяете?" и так далее.

🚩Посмотрите, что это за учебное заведение. Оно вызывает доверие?

● Метод, модальность, специализация.

Каждый практикующий психолог работает в определенном психологическом направлении: гештальт-подход, КПТ, психоанализ и т.д.

Спросите, каким методом владеет терапевт, для каких запросов этот метод наиболее эффективен?

На чём специализируется психолог и с какими запросами не работает?

🚩Если психолог специализируется на всем и работает со всеми - это, мягко говоря очень странно…

●Ответственность.

Психолог, работающий с клиентами, сам должен проходить личную терапию, а также регулярную супервизию, где более опытный коллега помогает терапевту совершенствовать свою работу и навыки. Спрашивайте терапевта о его собственном опыте терапии и супервизии.

Спрашивайте о том, за что в Вашей совместной работе психолог несет ответственность.

🚩Терапевт, у которого нет личной терапии – это человек, который хочет взять у Вас деньги за то, о чём не имеет понятия.

●Прислушивайтесь к себе.

Прочувствуйте себя рядом с терапевтом после первой сессии. Вам было комфортно?

Вы ощущали себя ценным, услышанным, понятым? Или вам было неловко, тревожно, стыдно? Какое впечатление произвел на Вас этот человек? Как он выглядит? Он Вам нравится? Его поведение было этичным? Вы сможете решить свои трудности в совместной работе?

Запишитесь к нескольким специалистам - почувствовать, кто из них больше Вам подходит. Задавайте вопросы, уточняйте, выбирайте!

По возможности встречайтесь с терапевтом лично в кабинете.

🚩Хороший терапевт предложит Вам прийти на 3-5 консультаций, после которых еще раз уточнит - подходит ли Вам терапия, все ли кажется понятным и хотите ли Вы продолжать.

Диагностика, которая поможет Вам сориентироваться и понять, с чем связаны Ваши затруднения в жизни, и как в этот момент может помочь терапия.

Начало.

Это этап зарождения отношений или возникновения идеи. Здесь много энергии, планов, но часто нет ясности, опыта. Этот период сопровождают тревога и сомнения. Вам не хватает умений, ресурса справиться со сложностями. Нет действий, достаточных для получения результата, ясности, полной картины происходящего.

На этом этапе терапия поможет Вам исследовать себя, свои чувства и выбрать правильные, наиболее подходящие именно Вам действия.

Действие.

Это активный период, когда делается много попыток и, как следствие, совершаются ошибки (в зарабатывании денег, бизнесе, любовных отношениях).

Вы много думаете, стараетесь. Возможно, Вы истощены или сильно устаете. Это период большой активности, напряжения и приобретения нового опыта.

Здесь терапия будет полезна взглянуть на себя со стороны: не ходите ли по кругу, или, возможно, пытаетесь поймать рыбу в лесу? Возможно, Вы чего-то не замечаете! Прожить этот сложный этап, справиться с тревогой, страхом и разочарованиями, осознать новизну опыта, в чем его важность - чтобы использовать его в дальнейшем.

Стабильность.

Это период, когда всё идёт как по маслу. Хватает и сил, и времени, и способностей делать то, что хочется.

Люди часто прекращают терапию на этом месте. Это оправданно и логично.

И, одновременно, этот период прекрасен для начала нового: открытия дела, расширения возможностей, обучения. Терапия поможет понять, чего Вам хочется, и что следует делать именно на этом этапе, на чём сконцентрироваться.

Неопределенность.

В вашей жизни начались трудности, и Вы не можете понять причину. Еще недавно было хорошо и стабильно, много планов и надежд, а теперь всё валится из рук, время быстро летит и его ни на что не хватает. У Вас много раздражения, неудовлетворенности, непонимания. Всё выходит из-под контроля.

Здесь терапия становится необходимостью. Психолог поможет разобраться в причинах - вместо ожидания, что жизнь наладится сама собой. Важно не допустить тяжелых последствий и не упустить время.

Кризис.

Вы точно знаете - что не так в Вашей жизни. Игнорировать далее уже невозможно. Проблемы с мужем, измены, развод? Трудности с деньгами или кредиты? У Вас давно нет отношений, а последние закончились эмоциональным насилием? Вас используют и не ценят на работе? У Вас обнаружили серьезное заболевание?

Очень хочется вернуть все назад - как было раньше…

К сожалению, не получится. Как было уже не будет. Большая ошибка - тратить время и силы на невозможное.

Здесь, в терапии вы найдете опору для давно назревших изменений.

"Единственный способ выйти – это пройти через..."

Фриц Перлз

Завершение.

Это время, когда того, что было раньше важно, ценно, любимо больше нет в вашей жизни. Возможно, Вы этого не хотели, и не Вы приняли это решение. Внутри много боли, слёз и страха. Совершенно непонятно, как жить дальше.

Переживать это в одиночку порой невозможно. В этот момент терапия – настоящее лекарство для души.

Тишина.

Это время наблюдения за собой и миром. Вы прошли кризис, пережили сложнейший этап своей жизни и оказались в психологическом вакууме.

Это важный период тишины, когда нужно познакомиться с собой новым, посмотреть в глаза своему опыту, оставить действия и включить чувствование, а потом собраться, чтобы ответить на самый сложный вопрос:

Кто я, и чего я на самом деле хочу?

Желаю Вам успешной психотерапии, интересного, незабываемого знакомства с самым важным человеком в вашей жизни - самим собой!

К сожалению, точного ответа на этот вопрос нет, но короткая статья поможет Вам сориентироваться.

Обычно запросы клиентов бывают следующие:

•Проблема/проблемно ориентированная терапия.

В вашей жизни возникло какое-либо затруднение, проблема. И Вы не понимаете, как ее решить, не можете справиться самостоятельно, испытываете чувства, которые мешают: тревогу, страх, гнев, ревность, растерянность.

В зависимости от сложности данной проблемы, на её решение может понадобиться от 1 до 20 сессий.

•Запрос на отношения.

Вы испытываете трудности в отношениях с партнером, родителями, на работе. У Вас вообще нет отношений, но очень хочется их иметь. Что-то не складывается, или каждый раз разыгрывается один и тот же сценарий: Вас бросают, изменяют, не уважают.

Для решения проблем в отношениях нужно от 20 и более сессий.

•Запрос на изменения.

Изменения в жизни, коррекция каких-то особенностей Вашего характера или способов поведения, которые не приносят Вам удовлетворения. Эта терапия нужна, когда трудности касаются нескольких сфер жизни или требуется принять очень сложные решения.

Такая работа длится от года до нескольких лет.

Но помните - Вы всегда можете завершить терапию, если она Вам не нравится, кажется неэффективной, или Вы в ней больше не нуждаетесь.

Экологично и правильно завершить терапию, и подвести ее итоги поможет Ваш психолог.